UniversoBboy.es

Web Bboying (BreakDance) de habla hispana internacional.

Fecha actual 18 Feb 2019, 02:26
Follow @UniversoBboy

Todos los horarios son UTC + 1 hora [ DST ]




Nuevo tema Responder al tema  [ 4 mensajes ] 
Autor Mensaje
 Asunto: Estiramientos Básicos (Actualizado 21 Noviembre)
NotaPublicado: 18 Oct 2011, 14:08 
Desconectado
Bboy/Bgirl

Registrado: 13 Oct 2011, 18:18
Mensajes: 12
Os dejo unos dibujitos de estiramietos muy básicos

Los estiramientos hay que realizarlos antes de entrenar, ya que sirven para calentar y estirar y después de entrenar ya que son los que ayudan a evitar contracturas y ayudan a mantener una buena longitud del músculo.

Es importante que al hacer los estiramientos el músculo "tire", siempre dentro de lo que cada uno aguante, ya que el pasarse estirando puede acarrear una microrotura o incluso una rotura de fibras.

Os dejo "autoestiramientos" pero si quereis estirar más aún es recomendable que os ayude otra persona, son estiramientos asistidos.

Imagen

Imagen

Imagen








Próximamente más...


Última edición por Pizpi el 21 Nov 2011, 13:13, editado 2 veces en total

Arriba
 Perfil  
 
 Asunto: Re: Estiramientos Básicos
NotaPublicado: 25 Oct 2011, 00:41 
Desconectado
Bboy/Bgirl

Registrado: 13 Oct 2011, 18:18
Mensajes: 12
Específicos Miembro superior y cuello...
Para estirar después del ejercicio

Imagen

Imagen

Imagen

Imagen

Imagen

Imagen

Imagen


Última edición por Pizpi el 21 Nov 2011, 12:59, editado 2 veces en total

Arriba
 Perfil  
 
 Asunto: Re: Estiramientos Básicos (Actualizado 24 Octubre)
NotaPublicado: 30 Oct 2011, 16:46 
Desconectado
Bboy/Bgirl

Registrado: 31 May 2006, 23:37
Mensajes: 302
Ubicación: Ceuta
Estirar antes, y de forma tan especifica, esta contraindicado.
Algunos autores describen que el estiramiento es una forma efectiva de aumentar la temperatura de el musculo, antes de empezar una actividad.
Conclusión
Estirar un poco, y de forma muy basica, antes de empezar el calentamiento, y ya esta.
Los estiramientos hay que realizarlos de forma especifica despues de la sesión de entrenamiento, o en días de descanso.
Para prevenir el riesgo de lesión.
Peacee

_________________
Peace, Love, Unity and fun !!
Maniatiks Crú & Corzo Rock
http://www.facebook.com/CorzoRock
https://twitter.com/#!/bboycorzo
https://twitter.com/#!/ManiatiksCru


Arriba
 Perfil  
 
 Asunto: Re: Estiramientos Básicos (Actualizado 24 Octubre)
NotaPublicado: 21 Nov 2011, 13:06 
Desconectado
Bboy/Bgirl

Registrado: 13 Oct 2011, 18:18
Mensajes: 12
Estiramientos específicos para piernas.

Imagen

Imagen

Imagen

Imagen

Imagen

Imagen

Imagen

Imagen


Arriba
 Perfil  
 
Mostrar mensajes previos:  Ordenar por  
Nuevo tema Responder al tema  [ 4 mensajes ] 

Todos los horarios son UTC + 1 hora [ DST ]


¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 1 invitado


No puede abrir nuevos temas en este Foro
No puede responder a temas en este Foro
No puede editar sus mensajes en este Foro
No puede borrar sus mensajes en este Foro
No puede enviar adjuntos en este Foro

Buscar:
Saltar a:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Traducción al español por Huan Manwë para phpbb-es.com